[...] z 6 brygada i często nam obozy organizowali itd z czego miałem dużo "dokumentów). W tym roku sie do WSO dostałem, na rozmowie prawie mnie do głosu nie dopuścili jak zobaczyli dokumenty dosłownie 30 s kazali mi wyjść i po krótkiej naradzie dostałem 50/50 z rozmowy... a niektórzy tam sie po kilka minut meczyli za 30 pkt ;) Ale też dużo [...]
Jome Podchwytem jest bardziej naturalne? Chodzi kolego o to, żeby uwzględnić porzadne ćwiczenie na plecy - jak wiadomo szeroki nachwyt jest najlepszym rozwiązaniem. Podczas podciagania podchwytem pracują za mocno bicepsy i często podchwyt jest stosowany wlasnie jako ćw na bica, nie na plecy.
Z tym czasem na regeneracje miesni to sie zgadza, 2x w tygodniu moze byc za czesto, chociaz jak ktos ma 21 lat to sie organizm szybciej regeneruje. Ktos mi kiedys w moim dzienniku poradzil ze bica trzeba mocno katowac. Gdzies wyczytalem ze wiele cwiczen na bica wykonywac: malo powtorzen, naprzemiennie z wieloma powtorzeniami. Kiedys tak [...]
Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]
ten posilek o 7 jest od razu po obudzeniu i chodzi o to zeby jak najszybciej zjesc cos przyswajalnego, sniadanie porzadne jest za 30 minut jak je sobie przygotuje, wiec ten posilek o 7 jest zly?? Według mnie niepotrzebny jeśli go można nazwaćposilkiem gdzie moge wcisnac jakis owoc, np ananasa, jesli on tak bardzo nie pasuje o 12:30 ze [...]
[...] luz :D Bo u mnie w mieście często promocje są w mięsnych na pierś z kurczaka itd. Wole dać 15zl za 1,3 kg kurczaka niż za 1kg z biedronki nie wiem zobaczymy kupie zobaczę jak to będzie wyglądało wszystko. Dzięki i Pozdrawiam :) Po wszystkich produktów tak podchodzisz? Taka Eko na 100% czy jednak tyczy to się mięsa? Jesli to drugie to troszkę [...]
[...] Wersje kata Pnan ze stylu Ryu-te są mocno odmienne od tych z Shorin-ryu, a jeszcze bardziej różnią się od kata Heian ćwiczonych w Shotokan. Te szczegółowe różnice mogą (jak napisałeś) zacierać się na poziomie bunkai i oio, ale mogą się także uwypuklać. Żeby nie być gołosłownym przykład: Pod koniec kata Heian Godan pojawia się technika [...]
[...] i mięśniowych, co przekłada się na utrzymanie odpowiedniego stopnia kurczliwości aparatu mięśniowego. Pobudzający efekt tauryny jest wiązany głównie z jej wpływem na GABA jak również obniżenie poziomu serotoniny - neuroprzekaźnika hamującego czynność ośrodkowego układu nerwowego i zmniejszającego aktywność psychoruchową. Gdyby przełożyć to na [...]
tu masz wypowiedz liftera Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym [...]
To co podałeś, to nie rampa Rampa nie zakłada jakiejś konkretnej ilości serii, zaczynasz z bardzo małym ciężarem, którym dosłownie machasz, jak by to było ciężkie jak styropian Z serii na serie dokładasz określoną ilość kg i robisz, aż dojdziesz do serii, gdzie założoną ilość powtórzeń wykonałeś z wielkim trudem, ewentualnie atakujesz rekord, ale [...]
i weź pod uwage to czego nikt tutaj nie napisał. masz 40 lat (ja mam 37) u nas metabolizm nie jest taki jak u 25 latka, nasza tkanka tłuszczowa umacniała się 15 lat dłużej stąd wielokrotnie trudniej ją zbić i na pewno nie ma na to jednego sposobu, który zadziała na wszystkich. tą dietę którą napisałeś wg mnie można stosować "waląc" na masę. wiem [...]
A jak przesadzisz to widzisz jak się kończy- zastojem a nawet często regresem. Bomba zwiększa ci możliwości regeneracyjne, ale to nie tak ze teraz możesz walić po 30 serii i nic tylko poprostu z treningu na trening będziesz bardziej wypoczęty co przełoży się np na wiekszy ciężar lub możliwość stałej progresji przez brak zmęczenia mięśni, trochę [...]
Witaj Tatiana, poniżej wkleję Ci info (reklama!), którą otrzymałem nt thermy. "Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) [...]
[...] POLECAM OK. 30MIN PO TRENINGU NIC JEZSZCZE NIE JESC - NATSPENIE POSIELEK W ZALEZNOSCI OD RODZAJU DIETY. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] mono” Zdaje sobie sprawę, że są różne firmy sprzedające suplementy / odżywki i różne laboratoria produkujące substancje dla tych firm. Renoma zarówno pierwszych jak i drugich jest często bardzo zróżnicowana. Są firmy od których nie kupiłbym nawet CARBO, nie mówiąc tym bardziej o kreatynie. Są jednak firmy, którym można ufać [...]
[...] zanim wskoczysz na większe ciężary. dobra rozgrzewka = lepsze wyniki ;-) 3) buty do biegania nie nadają się do przysiadów z obciążeniem. mega niestabilne i niewygodne. jak już to ciężarowe z twardą podeszwą ale jeśli potrafisz wykonywać przysiad poprawnie bez tego, to nie jest ci to do niczego potrzebne ;-) a poza tym jeśli pojawiają się [...]
[...] nie pilnując, będziesz niedojadać@-) Już Ci pisałam - spora redukcja (chcesz zejść do 69, czyli 5-6kg w dół do października) w okresie przedstartowym/budowania siły to jak dla mnie sprzeczne cele. Gdybyś jeszcze łatwo gubiła kilogramy ale, patrząc na poprzednie Twoje zmagania, tak nie jest. Redukcja... jak ruszy sama z siebie to ruszy. Ale [...]
Saa przy problemach psych nie są dobrym pomysłem.. nawet jak jesteś w dobrej kondycji teraz a choroby są w remisji to prędzej czy później zbieg kilku czynników typowych na/po saa spowoduje nawrót choroby/chorób. Nie warto, ale warto dalej być aktywnym badania dowodzą że bardzo często należy włączać aktywność/ruch bo jest pomocna w leczeniu i [...]
cynik75 bez przesadny pewnie niech pyta ale niech nie denerwuje swoja osobą . radson jak w szkole pochorujesz i już jesteś do tyłu , niewiem gdzie trenujesz jeżeli trener jest sensownym człowiekiem często będzie wprowadzał powtarzanie technik i wtedy załapiesz. myślisz że czym się różni tam niebieski pas od czarnego że niebieski wykonał czy [...]
głownie gazy, dochodzi jeszcze czesto sraka jak przez dluzszy czas jem na obiad/ kolacje to samo kilka dni pod rzad, lekarz powiedzial ze to wina mojej diety dal jakies tabletki i powiedzial zebym ja zmienil czy cuś .. ;f
elementy kata w samoobronie
